Človek dobi vodo s hrano in pijačo, izloča pa jo na različne načine.
Pri znojenju se telo hladi, saj se porablja energija. Zato je znojenje zelo pomembno, ker z njim uravnavamo telesno temperaturo.
Z znojenjem izločamo tudi odpadne snovi, zato je znoj po svoji sestavi zelo podoben seču. Večina odvečnih snovi pa se iz telesa izloči z vodo preko ledvic.
Kadar se potimo, moramo piti več tekočine kot običajno. Tako nadomestimo izgubljeno vodo. Tudi kadar smo razburjeni, se na nekaterih delih telesa bolj znojimo, na primer pod pazduho ali na dlaneh.
Odrasel človek naj bi v običajnih pogojih popil vsaj 2 litra tekočine na dan. Da si boš lažje predstavljal, približno koliko je to, si oglej spodnjo sliko.
Če v svoje telo ne vnesemo zadostne količine tekočine, se lahko pojavi dehidracija.
Dehidracija ali izsušitev pomeni pomanjkanje vode v telesu.
Če smo dehidrirani, lahko pride tudi do odpovedi ledvic, kapi in infarkta.
Znaki dehidracije so: občutek žeje, odsotnost teka, utrujenost, glavobol, suha usta, temperatura, vroča koža, motnje vida ...
Voda nenehno kroži med živimi bitji in okoljem.